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Ejercicios › Dorsales

Ejercicios de Dorsales

81 ejercicios para entrenar dorsales, con imágenes e instrucciones.

Alternate lateral jalón
Alternate lateral jalón
Polea
Archer dominada
Archer dominada
Peso corporal
Asistido parallel close grip dominada
Asistido parallel close grip dominada
Máquina
Asistido dominada
Asistido dominada
Máquina
Asistido de pie chin-up
Asistido de pie chin-up
Máquina
Asistido de pie dominada
Asistido de pie dominada
Máquina
Back pec stretch
Back pec stretch
Peso corporal
Asistido dominada con banda
Asistido dominada con banda
Banda
Close-grip jalón con banda
Close-grip jalón con banda
Banda
Fixed back close grip jalón con banda
Fixed back close grip jalón con banda
Banda
Fixed back underhand jalón con banda
Fixed back underhand jalón con banda
Banda
Kneeling one arm jalón con banda
Kneeling one arm jalón con banda
Banda
Underhand jalón con banda
Underhand jalón con banda
Banda
Bent arm pullover con barra
Bent arm pullover con barra
Barra
Declinado bent arm pullover con barra
Declinado bent arm pullover con barra
Barra
Declinado wide-grip pullover con barra
Declinado wide-grip pullover con barra
Barra
Pullover con barra
Pullover con barra
Barra
Pullover to press con barra
Pullover to press con barra
Barra
Bench pull-ups
Bench pull-ups
Peso corporal
Bar lateral jalón en polea
Bar lateral jalón en polea
Polea
Cross-over lateral jalón en polea
Cross-over lateral jalón en polea
Polea
Inclinado pushdown en polea
Inclinado pushdown en polea
Polea
Jalón al pecho full range of motion en polea
Jalón al pecho full range of motion en polea
Polea
Lateral jalón (with rope attachment) en polea
Lateral jalón (with rope attachment) en polea
Polea
Lateral jalón with v-bar en polea
Lateral jalón with v-bar en polea
Polea
Tumbado extensión pullover (with rope attachment) en polea
Tumbado extensión pullover (with rope attachment) en polea
Polea
One arm jalón en polea
One arm jalón en polea
Polea
Jalón en polea
Jalón en polea
Polea
Jalón (pro lat bar) en polea
Jalón (pro lat bar) en polea
Polea
Pushdown (straight arm) v. 2 en polea
Pushdown (straight arm) v. 2 en polea
Polea
Posterior jalón en polea
Posterior jalón en polea
Polea
Sentado high remo (v-bar) en polea
Sentado high remo (v-bar) en polea
Polea
Sentadilla remo (with rope attachment) en polea
Sentadilla remo (with rope attachment) en polea
Polea
Straight arm jalón en polea
Straight arm jalón en polea
Polea
Straight arm jalón (with rope) en polea
Straight arm jalón (with rope) en polea
Polea
Thibaudeau kayak remo en polea
Thibaudeau kayak remo en polea
Polea
Twisting pull en polea
Twisting pull en polea
Polea
Underhand jalón en polea
Underhand jalón en polea
Polea
Wide grip posterior jalón behind neck en polea
Wide grip posterior jalón behind neck en polea
Polea
Chin-up
Chin-up
Peso corporal
Close grip chin-up
Close grip chin-up
Peso corporal
Exercise ball alternating arm ups
Exercise ball alternating arm ups
Fitball
Exercise ball lat stretch
Exercise ball lat stretch
Fitball
Exercise ball lower back stretch (pyramid)
Exercise ball lower back stretch (pyramid)
Fitball
Exercise ball tumbado side lat stretch
Exercise ball tumbado side lat stretch
Fitball
Ez bar tumbado bent arms pullover
Ez bar tumbado bent arms pullover
Barra Z
Gironda sternum chin
Gironda sternum chin
Peso corporal
Kipping muscle up
Kipping muscle up
Peso corporal
Kneeling lat stretch
Kneeling lat stretch
Peso corporal
L-pull-up
L-pull-up
Peso corporal
De palanca asistido chin-up
De palanca asistido chin-up
Máquina
De palanca frontal jalón
De palanca frontal jalón
Máquina
De palanca one arm lateral wide jalón
De palanca one arm lateral wide jalón
Máquina
De palanca pullover
De palanca pullover
Máquina
De palanca inverso grip lateral jalón
De palanca inverso grip lateral jalón
Máquina
Medicine ball catch and sobre la cabeza throw
Medicine ball catch and sobre la cabeza throw
Balón medicinal
Mixed grip chin-up
Mixed grip chin-up
Peso corporal
Muscle up
Muscle up
Peso corporal
Muscle-up (on vertical bar)
Muscle-up (on vertical bar)
Peso corporal
One arm against wall
One arm against wall
Peso corporal
One arm chin-up
One arm chin-up
Peso corporal
Dominada (neutral grip)
Dominada (neutral grip)
Peso corporal
Dominada
Dominada
Peso corporal
Posterior dominada
Posterior dominada
Peso corporal
Inverso grip en máquina jalón al pecho
Inverso grip en máquina jalón al pecho
Máquina
Inverso grip dominada
Inverso grip dominada
Peso corporal
Rocky dominada jalón
Rocky dominada jalón
Peso corporal
Roller side lat stretch
Roller side lat stretch
Rueda
Sentado lower back stretch
Sentado lower back stretch
Peso corporal
Shoulder grip dominada
Shoulder grip dominada
Peso corporal
Side tumbado floor stretch
Side tumbado floor stretch
Peso corporal
Side-to-side chin
Side-to-side chin
Peso corporal
De pie lateral stretch
De pie lateral stretch
Peso corporal
Twin handle parallel grip jalón al pecho
Twin handle parallel grip jalón al pecho
Polea
Con lastre close grip chin-up on fondo cage
Con lastre close grip chin-up on fondo cage
Con lastre
Con lastre muscle up
Con lastre muscle up
Con lastre
Con lastre muscle up (on bar)
Con lastre muscle up (on bar)
Con lastre
Con lastre one hand dominada
Con lastre one hand dominada
Con lastre
Con lastre dominada
Con lastre dominada
Con lastre
Wide grip dominada
Wide grip dominada
Peso corporal
Wide grip posterior dominada
Wide grip posterior dominada
Peso corporal
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