🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Dorsales

De palanca one arm lateral wide jalón

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
2. Sujeta el asa con un agarre prono y extiende el brazo por completo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
3. Tira del asa hacia abajo y a través del cuerpo en dirección a la cadera opuesta, apretando el dorsal en la parte baja del movimiento.
4. Devuelve lentamente el asa a la posición inicial, extendiendo el brazo por completo.
5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Ejercicios relacionados de Dorsales