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Ejercicios › Dorsales

Asistido parallel close grip dominada

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ajusta la máquina al peso y la altura deseados.
2. Coloca las manos en las barras paralelas con un agarre cerrado, con las palmas mirándose entre sí.
3. Cuélgate de las barras con los brazos completamente extendidos y los pies sin tocar el suelo.
4. Activa los músculos de la espalda y lleva el cuerpo hacia arriba hacia las barras, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de las barras.
6. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

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