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Ejercicios › Dorsales

Close-grip jalón con banda

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Sujeta la banda a un punto de anclaje alto, como una barra de dominadas o una viga resistente.
2. Ponte de pie frente al punto de anclaje y agarra la banda con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3. Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo los pies separados a la altura de las caderas.
4. Activa el core y mantén la espalda recta mientras tiras de la banda hacia el pecho, juntando los omóplatos.
5. Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, luego suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

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