🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Dorsales

Rocky dominada jalón

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie frente a una barra de dominadas con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Estira los brazos hacia arriba y agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
3. Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
4. Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, llevando el pecho por delante.
5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Ejercicios relacionados de Dorsales