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Ejercicios › Dorsales

Chin-up

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros.
2. Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
3. Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

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