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Cross-over lateral jalón en polea

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Coloca una agarradera de cable en cada lado de una máquina de cable a la altura de los hombros.
2. Ponte de pie en el centro de la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Sujeta las agarraderas con agarre prono y da un paso hacia atrás para crear tensión en los cables.
4. Inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
5. Tira de las agarraderas hacia abajo y a través del cuerpo, juntando los omóplatos.
6. Haz una pausa breve en la parte más baja del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

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