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Ejercicios › Dorsales

De palanca frontal jalón

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas debajo de las almohadillas y los pies planos en el suelo.
2. Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Siéntate erguido con el pecho elevado y los hombros hacia atrás, manteniendo un ligero arco en la zona lumbar.
4. Activa los dorsales y tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
5. Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

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