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Ejercicios › Dorsales

Underhand jalón en polea

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza.
2. Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.
4. Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
5. Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

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