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Ejercicios › Dorsales

Straight arm jalón (with rope) en polea

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Sujeta una cuerda a la máquina de cable en el ajuste más alto.
2. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Agarra la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
4. Extiende completamente los brazos frente a ti, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
5. Activa los dorsales y tira lentamente de la cuerda hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos.
6. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

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