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Ejercicios › Dorsales

Fixed back underhand jalón con banda

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente por encima de tu cabeza.
2. Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Agarra la banda con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo los brazos completamente extendidos.
5. Activa el core y junta los omóplatos.
6. Tira de la banda hacia el pecho, guiando el movimiento con los codos.
7. Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.
8. Suelta lentamente la tensión de la banda y regresa a la posición inicial.
9. Repite el número de repeticiones deseado.

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