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Ejercicios › Dorsales

Muscle-up (on vertical bar)

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Comienza colgándote de una barra vertical con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
2. Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
3. Al subir tu cuerpo, inclínate ligeramente hacia atrás y lleva los codos hacia los costados.
4. Sigue tirando hasta que el pecho llegue a la barra y los codos estén completamente flexionados.
5. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

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