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Ejercicios › Glúteos

Ejercicios de Glúteos

144 ejercicios para entrenar glúteos, con imágenes e instrucciones.

Arms apart circular toe touch (male)
Arms apart circular toe touch (male)
Peso corporal
Asistido tumbado glutes stretch
Asistido tumbado glutes stretch
Asistido
Asistido tumbado gluteus and piriformis stretch
Asistido tumbado gluteus and piriformis stretch
Asistido
Bent-over hip extensión con banda
Bent-over hip extensión con banda
Banda
Hip lift con banda
Hip lift con banda
Banda
Tumbado hip internal rotation con banda
Tumbado hip internal rotation con banda
Banda
Pull through con banda
Pull through con banda
Banda
Sentado hip internal rotation con banda
Sentado hip internal rotation con banda
Banda
Sentadilla con banda
Sentadilla con banda
Banda
Sentadilla remo con banda
Sentadilla remo con banda
Banda
Step-up con banda
Step-up con banda
Banda
Stiff leg peso muerto con banda
Stiff leg peso muerto con banda
Banda
Straight back stiff leg peso muerto con banda
Straight back stiff leg peso muerto con banda
Banda
Clean-grip frontal sentadilla con barra
Clean-grip frontal sentadilla con barra
Barra
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
Barra
Frontal chest sentadilla con barra
Frontal chest sentadilla con barra
Barra
Frontal sentadilla con barra
Frontal sentadilla con barra
Barra
Full sentadilla con barra
Full sentadilla con barra
Barra
Full sentadilla (back pov) con barra
Full sentadilla (back pov) con barra
Barra
Full sentadilla (side pov) con barra
Full sentadilla (side pov) con barra
Barra
Full zercher sentadilla con barra
Full zercher sentadilla con barra
Barra
Glute bridge con barra
Glute bridge con barra
Barra
Glute bridge two legs on bench (male) con barra
Glute bridge two legs on bench (male) con barra
Barra
Hack sentadilla con barra
Hack sentadilla con barra
Barra
High bar sentadilla con barra
High bar sentadilla con barra
Barra
Jefferson sentadilla con barra
Jefferson sentadilla con barra
Barra
Jump sentadilla con barra
Jump sentadilla con barra
Barra
Lateral zancada con barra
Lateral zancada con barra
Barra
Low bar sentadilla con barra
Low bar sentadilla con barra
Barra
Zancada con barra
Zancada con barra
Barra
Tumbado lifting (on hip) con barra
Tumbado lifting (on hip) con barra
Barra
Narrow stance sentadilla con barra
Narrow stance sentadilla con barra
Barra
One arm side peso muerto con barra
One arm side peso muerto con barra
Barra
Rack pull con barra
Rack pull con barra
Barra
Posterior zancada con barra
Posterior zancada con barra
Barra
Posterior zancada v. 2 con barra
Posterior zancada v. 2 con barra
Barra
Romanian peso muerto con barra
Romanian peso muerto con barra
Barra
Sentado good morning con barra
Sentado good morning con barra
Barra
Single leg peso muerto con barra
Single leg peso muerto con barra
Barra
Speed sentadilla con barra
Speed sentadilla con barra
Barra
Step-up con barra
Step-up con barra
Barra
Stiff leg good morning con barra
Stiff leg good morning con barra
Barra
Sumo peso muerto con barra
Sumo peso muerto con barra
Barra
Zercher sentadilla con barra
Zercher sentadilla con barra
Barra
Basic toe touch (male)
Basic toe touch (male)
Peso corporal
Bench hip extensión
Bench hip extensión
Peso corporal
Bent knee tumbado twist (male)
Bent knee tumbado twist (male)
Peso corporal
Bodyweight drop jump sentadilla
Bodyweight drop jump sentadilla
Peso corporal
Peso muerto en polea
Peso muerto en polea
Polea
Pull through (with rope) en polea
Pull through (with rope) en polea
Polea
De pie hip extensión en polea
De pie hip extensión en polea
Polea
Curtsey sentadilla
Curtsey sentadilla
Peso corporal
Bench sentadilla con mancuerna
Bench sentadilla con mancuerna
Mancuerna
Clean con mancuerna
Clean con mancuerna
Mancuerna
Contralateral forward zancada con mancuerna
Contralateral forward zancada con mancuerna
Mancuerna
Peso muerto con mancuerna
Peso muerto con mancuerna
Mancuerna
Zancada con mancuerna
Zancada con mancuerna
Mancuerna
One arm snatch con mancuerna
One arm snatch con mancuerna
Mancuerna
Plyo sentadilla con mancuerna
Plyo sentadilla con mancuerna
Mancuerna
Posterior zancada con mancuerna
Posterior zancada con mancuerna
Mancuerna
Romanian peso muerto con mancuerna
Romanian peso muerto con mancuerna
Mancuerna
Single leg peso muerto con mancuerna
Single leg peso muerto con mancuerna
Mancuerna
Single leg peso muerto with stepbox support con mancuerna
Single leg peso muerto with stepbox support con mancuerna
Mancuerna
Single leg sentadilla con mancuerna
Single leg sentadilla con mancuerna
Mancuerna
Sentadilla con mancuerna
Sentadilla con mancuerna
Mancuerna
Step-up con mancuerna
Step-up con mancuerna
Mancuerna
Stiff leg peso muerto con mancuerna
Stiff leg peso muerto con mancuerna
Mancuerna
Straight leg peso muerto con mancuerna
Straight leg peso muerto con mancuerna
Mancuerna
Sumo pull through con mancuerna
Sumo pull through con mancuerna
Mancuerna
Exercise ball hip flexor stretch
Exercise ball hip flexor stretch
Fitball
Exercise ball one leg prone lower body rotation
Exercise ball one leg prone lower body rotation
Fitball
Exercise ball one legged diagonal kick hamstring curl
Exercise ball one legged diagonal kick hamstring curl
Fitball
Flutter kicks
Flutter kicks
Peso corporal
Forward zancada (male)
Forward zancada (male)
Peso corporal
Frankenstein sentadilla
Frankenstein sentadilla
Barra
Glute bridge march
Glute bridge march
Peso corporal
Glute bridge two legs on bench (male)
Glute bridge two legs on bench (male)
Peso corporal
Hands clasped circular toe touch (male)
Hands clasped circular toe touch (male)
Peso corporal
Hands reversed clasped circular toe touch (male)
Hands reversed clasped circular toe touch (male)
Peso corporal
Hug keens to chest
Hug keens to chest
Peso corporal
Iron cross stretch
Iron cross stretch
Peso corporal
Jump sentadilla
Jump sentadilla
Peso corporal
Jump sentadilla v. 2
Jump sentadilla v. 2
Peso corporal
Frontal sentadilla con kettlebell
Frontal sentadilla con kettlebell
Kettlebell
Goblet sentadilla con kettlebell
Goblet sentadilla con kettlebell
Kettlebell
Zancada pass through con kettlebell
Zancada pass through con kettlebell
Kettlebell
Pistol sentadilla con kettlebell
Pistol sentadilla con kettlebell
Kettlebell
Swing con kettlebell
Swing con kettlebell
Kettlebell
Turkish get up (squat style) con kettlebell
Turkish get up (squat style) con kettlebell
Kettlebell
Kneeling jump sentadilla
Kneeling jump sentadilla
Barra
De palanca peso muerto
De palanca peso muerto
Máquina
De palanca hip extensión v. 2
De palanca hip extensión v. 2
Máquina
De palanca horizontal one prensa de piernas
De palanca horizontal one prensa de piernas
Máquina
De palanca inverso hyperextension
De palanca inverso hyperextension
Máquina
De palanca sentado good morning
De palanca sentado good morning
Máquina
Low glute bridge on floor
Low glute bridge on floor
Peso corporal
Zancada with jump
Zancada with jump
Peso corporal
March sit (wall)
March sit (wall)
Peso corporal
Monster walk
Monster walk
Peso corporal
One leg sentadilla
One leg sentadilla
Peso corporal
Outside leg kick flexión
Outside leg kick flexión
Peso corporal
Pelvic tilt into bridge
Pelvic tilt into bridge
Peso corporal
Pike-to-cobra flexión
Pike-to-cobra flexión
Peso corporal
Potty sentadilla with support
Potty sentadilla with support
Peso corporal
Flexión inside leg kick
Flexión inside leg kick
Peso corporal
Posterior declinado bridge
Posterior declinado bridge
Peso corporal
Resistance con banda hip thrusts on knees (female)
Resistance con banda hip thrusts on knees (female)
Banda elástica
Inverso hyper extensión (on stability ball)
Inverso hyper extensión (on stability ball)
Fitball
Inverso hyper on flat bench
Inverso hyper on flat bench
Peso corporal
Rocking frog stretch
Rocking frog stretch
Peso corporal
Roller hip lat stretch
Roller hip lat stretch
Rueda
Roller hip stretch
Roller hip stretch
Rueda
Sentado glute stretch
Sentado glute stretch
Peso corporal
Sentado piriformis stretch
Sentado piriformis stretch
Peso corporal
Single leg bridge with outstretched leg
Single leg bridge with outstretched leg
Peso corporal
Single leg sentadilla (pistol) male
Single leg sentadilla (pistol) male
Peso corporal
Sled 45 degrees one prensa de piernas
Sled 45 degrees one prensa de piernas
Máquina de empuje
Sled 45в° prensa de piernas
Sled 45в° prensa de piernas
Máquina de empuje
Sled 45в° prensa de piernas (back pov)
Sled 45в° prensa de piernas (back pov)
Máquina de empuje
Sled 45° prensa de piernas (side pov)
Sled 45° prensa de piernas (side pov)
Máquina de empuje
Sled 45в° leg wide press
Sled 45в° leg wide press
Máquina de empuje
Sled closer hack sentadilla
Sled closer hack sentadilla
Máquina de empuje
Sled hack sentadilla
Sled hack sentadilla
Máquina de empuje
Sled tumbado sentadilla
Sled tumbado sentadilla
Máquina de empuje
Bent knee good morning multipower
Bent knee good morning multipower
Multipower
Peso muerto multipower
Peso muerto multipower
Multipower
Frontal sentadilla (clean grip) multipower
Frontal sentadilla (clean grip) multipower
Multipower
Full sentadilla multipower
Full sentadilla multipower
Multipower
Hack sentadilla multipower
Hack sentadilla multipower
Multipower
Prensa de piernas multipower
Prensa de piernas multipower
Multipower
Low bar sentadilla multipower
Low bar sentadilla multipower
Multipower
Sprint zancada multipower
Sprint zancada multipower
Multipower
Sentadilla multipower
Sentadilla multipower
Multipower
Sumo sentadilla multipower
Sumo sentadilla multipower
Multipower
Spider crawl flexión
Spider crawl flexión
Peso corporal
Swimmer kicks v. 2 (male)
Swimmer kicks v. 2 (male)
Peso corporal
Tire flip
Tire flip
Tire
Trap bar peso muerto
Trap bar peso muerto
Trap bar
Twist hip lift
Twist hip lift
Peso corporal
Walking zancada
Walking zancada
Peso corporal
Con lastre cossack squats (male)
Con lastre cossack squats (male)
Con lastre
Con lastre zancada with swing
Con lastre zancada with swing
Con lastre
Con lastre sentadilla
Con lastre sentadilla
Con lastre
Con lastre stretch zancada
Con lastre stretch zancada
Con lastre
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