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Ejercicios › Glúteos

Pelvic tilt into bridge

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
3. Activa los glúteos y los músculos del core.
4. Inclina la pelvis hacia arriba, levantando las caderas del suelo.
5. Mantén la posición de puente durante unos segundos.
6. Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

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