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Ejercicios › Glúteos

Contralateral forward zancada con mancuerna

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
2. Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3. Baja el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
4. Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
5. Repite con la pierna izquierda.
6. Alterna las piernas el número de repeticiones deseado.

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