🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Glúteos

Bodyweight drop jump sentadilla

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
3. Salta hacia arriba explosivamente, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.
4. Mientras estás en el aire, junta rápidamente los pies.
5. Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies y de inmediato vuelve a bajar a una posición de sentadilla.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Ejercicios relacionados de Glúteos