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Ejercicios › Glúteos

Asistido tumbado gluteus and piriformis stretch

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
2. Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla.
3. Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5. Suelta el estiramiento y repite del otro lado.

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