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Ejercicios › Glúteos

Sentado piriformis stretch

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho en la parte exterior de la rodilla izquierda.
3. Coloca el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha y gira suavemente el torso hacia la derecha.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.

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