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Ejercicios › Glúteos

Glute bridge march

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
3. Manteniendo las caderas elevadas, levanta un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho.
4. Baja el pie de nuevo al suelo y repite el movimiento con la otra pierna.
5. Continúa alternando las piernas con un movimiento de marcha mientras mantienes la posición de puente.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

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