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Ejercicios › Abdominales

Ejercicios de Abdominales

169 ejercicios para entrenar abdominales, con imágenes e instrucciones.

3/4 sit-up
3/4 sit-up
Peso corporal
45° side bend
45° side bend
Peso corporal
Air bike
Air bike
Peso corporal
Alternate heel touchers
Alternate heel touchers
Peso corporal
Arm slingers hanging bent knee legs
Arm slingers hanging bent knee legs
Peso corporal
Arm slingers hanging straight legs
Arm slingers hanging straight legs
Peso corporal
Arms sobre la cabeza full sit-up (male)
Arms sobre la cabeza full sit-up (male)
Peso corporal
Asistido hanging knee elevación
Asistido hanging knee elevación
Asistido
Asistido hanging knee elevación with throw down
Asistido hanging knee elevación with throw down
Asistido
Asistido tumbado leg elevación with lateral throw down
Asistido tumbado leg elevación with lateral throw down
Asistido
Asistido tumbado leg elevación with throw down
Asistido tumbado leg elevación with throw down
Asistido
Asistido motion russian twist
Asistido motion russian twist
Balón medicinal
Asistido prone rectus femoris stretch
Asistido prone rectus femoris stretch
Asistido
Asistido sit-up
Asistido sit-up
Asistido
Alternating v-up con banda
Alternating v-up con banda
Banda
Asistido wheel rollerout con banda
Asistido wheel rollerout con banda
Banda
Bicycle crunch con banda
Bicycle crunch con banda
Banda
Horizontal pallof press con banda
Horizontal pallof press con banda
Banda
Jack knife sit-up con banda
Jack knife sit-up con banda
Banda
Kneeling twisting crunch con banda
Kneeling twisting crunch con banda
Banda
Tumbado straight leg elevación con banda
Tumbado straight leg elevación con banda
Banda
Push sit-up con banda
Push sit-up con banda
Banda
Sentado twist con banda
Sentado twist con banda
Banda
De pie crunch con banda
De pie crunch con banda
Banda
De pie twisting crunch con banda
De pie twisting crunch con banda
Banda
V-up con banda
V-up con banda
Banda
Vertical pallof press con banda
Vertical pallof press con banda
Banda
Press sit-up con barra
Press sit-up con barra
Barra
Rollerout con barra
Rollerout con barra
Barra
Rollerout from bench con barra
Rollerout from bench con barra
Barra
Sentado twist con barra
Sentado twist con barra
Barra
Side bent v. 2 con barra
Side bent v. 2 con barra
Barra
Sitted alternate leg elevación con barra
Sitted alternate leg elevación con barra
Barra
Sitted alternate leg elevación (female) con barra
Sitted alternate leg elevación (female) con barra
Barra
De pie ab rollerout con barra
De pie ab rollerout con barra
Barra
De pie twist con barra
De pie twist con barra
Barra
Bodyweight inclinado side plancha
Bodyweight inclinado side plancha
Peso corporal
Bottoms-up
Bottoms-up
Peso corporal
Bridge - mountain climber (cross body)
Bridge - mountain climber (cross body)
Peso corporal
Butt-ups
Butt-ups
Peso corporal
Judo flip en polea
Judo flip en polea
Polea
Kneeling crunch en polea
Kneeling crunch en polea
Polea
Inverso crunch en polea
Inverso crunch en polea
Polea
Russian twists (on stability ball) en polea
Russian twists (on stability ball) en polea
Polea
Sentado crunch en polea
Sentado crunch en polea
Polea
Sentado twist en polea
Sentado twist en polea
Polea
Side bend en polea
Side bend en polea
Polea
Side bend crunch (bosu ball) en polea
Side bend crunch (bosu ball) en polea
Polea
Side crunch en polea
Side crunch en polea
Polea
De pie crunch en polea
De pie crunch en polea
Polea
De pie crunch (with rope attachment) en polea
De pie crunch (with rope attachment) en polea
Polea
De pie lift en polea
De pie lift en polea
Polea
Tuck inverso crunch en polea
Tuck inverso crunch en polea
Polea
Twist en polea
Twist en polea
Polea
Twist (up-down) en polea
Twist (up-down) en polea
Polea
Captains chair straight leg elevación
Captains chair straight leg elevación
Peso corporal
Cocoons
Cocoons
Peso corporal
Crab twist toe touch
Crab twist toe touch
Peso corporal
Cross body crunch
Cross body crunch
Peso corporal
Crunch (hands overhead)
Crunch (hands overhead)
Peso corporal
Crunch (on stability ball)
Crunch (on stability ball)
Fitball
Crunch (on stability ball, arms straight)
Crunch (on stability ball, arms straight)
Fitball
Crunch floor
Crunch floor
Peso corporal
Curl-up
Curl-up
Peso corporal
Dead bug
Dead bug
Peso corporal
Declinado crunch
Declinado crunch
Peso corporal
Declinado sit-up
Declinado sit-up
Peso corporal
Side bend con mancuerna
Side bend con mancuerna
Mancuerna
Elbow-to-knee
Elbow-to-knee
Peso corporal
Flag
Flag
Peso corporal
Flexion leg sit up (bent knee)
Flexion leg sit up (bent knee)
Peso corporal
Flexion leg sit up (straight arm)
Flexion leg sit up (straight arm)
Peso corporal
Frog crunch
Frog crunch
Peso corporal
Frog planche
Frog planche
Peso corporal
Frontal de palanca
Frontal de palanca
Peso corporal
Frontal plancha with twist
Frontal plancha with twist
Peso corporal
Full maltese
Full maltese
Peso corporal
Full planche
Full planche
Peso corporal
Gorilla chin
Gorilla chin
Peso corporal
Groin crunch
Groin crunch
Peso corporal
Half sit-up (male)
Half sit-up (male)
Peso corporal
Hanging leg hip elevación
Hanging leg hip elevación
Peso corporal
Hanging leg elevación
Hanging leg elevación
Peso corporal
Hanging oblique knee elevación
Hanging oblique knee elevación
Peso corporal
Hanging pike
Hanging pike
Peso corporal
Hanging straight leg hip elevación
Hanging straight leg hip elevación
Peso corporal
Hanging straight leg elevación
Hanging straight leg elevación
Peso corporal
Hanging straight twisting leg hip elevación
Hanging straight twisting leg hip elevación
Peso corporal
Hip elevación (bent knee)
Hip elevación (bent knee)
Peso corporal
Inchworm
Inchworm
Peso corporal
Inchworm v. 2
Inchworm v. 2
Peso corporal
Inclinado leg hip elevación (leg straight)
Inclinado leg hip elevación (leg straight)
Peso corporal
Inclinado twisting sit-up
Inclinado twisting sit-up
Peso corporal
Jackknife sit-up
Jackknife sit-up
Peso corporal
Janda sit-up
Janda sit-up
Peso corporal
Advanced windmill con kettlebell
Advanced windmill con kettlebell
Kettlebell
Bent press con kettlebell
Bent press con kettlebell
Kettlebell
Double windmill con kettlebell
Double windmill con kettlebell
Kettlebell
Figure 8 con kettlebell
Figure 8 con kettlebell
Kettlebell
Windmill con kettlebell
Windmill con kettlebell
Kettlebell
Knee touch crunch
Knee touch crunch
Peso corporal
Kneeling plancha tap shoulder (male)
Kneeling plancha tap shoulder (male)
Peso corporal
L-sit on floor
L-sit on floor
Peso corporal
Landmine 180
Landmine 180
Barra
Lean planche
Lean planche
Peso corporal
Leg pull in flat bench
Leg pull in flat bench
Peso corporal
De palanca kneeling twist
De palanca kneeling twist
Máquina
De palanca sentado crunch
De palanca sentado crunch
Máquina
De palanca sentado crunch (chest pad)
De palanca sentado crunch (chest pad)
Máquina
De palanca sentado crunch v. 2
De palanca sentado crunch v. 2
Máquina
De palanca sentado leg elevación crunch
De palanca sentado leg elevación crunch
Máquina
Zancada with twist
Zancada with twist
Peso corporal
Tumbado elbow to knee
Tumbado elbow to knee
Peso corporal
Tumbado leg elevación flat bench
Tumbado leg elevación flat bench
Peso corporal
Tumbado leg-hip elevación
Tumbado leg-hip elevación
Peso corporal
Negative crunch
Negative crunch
Peso corporal
Oblique crunch v. 2
Oblique crunch v. 2
Peso corporal
Oblique crunches floor
Oblique crunches floor
Peso corporal
One arm slam (with medicine ball)
One arm slam (with medicine ball)
Balón medicinal
Otis up
Otis up
Con lastre
Pelvic tilt
Pelvic tilt
Peso corporal
Posterior step to sobre la cabeza reach
Posterior step to sobre la cabeza reach
Peso corporal
Potty sentadilla
Potty sentadilla
Peso corporal
Power point plancha
Power point plancha
Peso corporal
Prisoner half sit-up (male)
Prisoner half sit-up (male)
Peso corporal
Prone twist on stability ball
Prone twist on stability ball
Fitball
Pull-in (on stability ball)
Pull-in (on stability ball)
Fitball
Flexión to side plancha
Flexión to side plancha
Peso corporal
Quarter sit-up
Quarter sit-up
Peso corporal
Inverso crunch
Inverso crunch
Peso corporal
Inverso plancha with leg lift
Inverso plancha with leg lift
Peso corporal
Roller body saw
Roller body saw
Rueda
Roller inverso crunch
Roller inverso crunch
Rueda
Russian twist
Russian twist
Peso corporal
Sentado leg elevación
Sentado leg elevación
Peso corporal
Sentado side crunch (wall)
Sentado side crunch (wall)
Peso corporal
Shoulder tap
Shoulder tap
Peso corporal
Side bridge v. 2
Side bridge v. 2
Peso corporal
Side hip (on parallel bars)
Side hip (on parallel bars)
Peso corporal
Side-to-side toe touch (male)
Side-to-side toe touch (male)
Peso corporal
Sit-up v. 2
Sit-up v. 2
Peso corporal
Sit-up with arms on chest
Sit-up with arms on chest
Peso corporal
Sledge hammer
Sledge hammer
Martillo
Hip elevación multipower
Hip elevación multipower
Multipower
Spell caster
Spell caster
Mancuerna
Spine twist
Spine twist
Peso corporal
Stability ball crunch (full range hands behind head)
Stability ball crunch (full range hands behind head)
Fitball
De pie wheel rollerout
De pie wheel rollerout
Wheel roller
Straddle maltese
Straddle maltese
Peso corporal
Straddle planche
Straddle planche
Peso corporal
Suspended abdominal fallout
Suspended abdominal fallout
Peso corporal
Suspended inverso crunch
Suspended inverso crunch
Peso corporal
Tuck crunch
Tuck crunch
Peso corporal
Twisted leg elevación
Twisted leg elevación
Peso corporal
Twisted leg elevación (female)
Twisted leg elevación (female)
Peso corporal
V-sit on floor
V-sit on floor
Peso corporal
Vertical leg elevación (on parallel bars)
Vertical leg elevación (on parallel bars)
Peso corporal
Con lastre crunch
Con lastre crunch
Con lastre
Con lastre declinado sit-up
Con lastre declinado sit-up
Con lastre
Con lastre frontal plancha
Con lastre frontal plancha
Con lastre
Con lastre hanging leg-hip elevación
Con lastre hanging leg-hip elevación
Con lastre
Con lastre sobre la cabeza crunch (on stability ball)
Con lastre sobre la cabeza crunch (on stability ball)
Con lastre
Con lastre russian twist
Con lastre russian twist
Con lastre
Con lastre russian twist (legs up)
Con lastre russian twist (legs up)
Con lastre
Con lastre russian twist v. 2
Con lastre russian twist v. 2
Con lastre
Con lastre sentado twist (on stability ball)
Con lastre sentado twist (on stability ball)
Con lastre
Con lastre side bend (on stability ball)
Con lastre side bend (on stability ball)
Con lastre
Wheel rollerout
Wheel rollerout
Wheel roller
Wind sprints
Wind sprints
Peso corporal
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