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Ejercicios › Abdominales

Judo flip en polea

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Sujeta la agarradera del cable con ambas manos a la altura del pecho, con las palmas hacia abajo.
3. Activa el core y rota el torso hacia la derecha, jalando el cable a través del cuerpo.
4. Mientras rotas, gira el pie de atrás y permite que las caderas roten de forma natural.
5. Extiende los brazos completamente y termina el movimiento llevando la agarradera del cable por encima del hombro.
6. Vuelve a la posición inicial revirtiendo el movimiento, rotando el torso de regreso al centro.
7. Repite el movimiento en el lado opuesto.
8. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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