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Ejercicios › Abdominales

Asistido hanging knee elevación

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Cómo hacerlo

1. Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
2. Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, flexionando las caderas y las rodillas.
3. Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.
4. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

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