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Ejercicios › Lumbares

Spine stretch

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
3. Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
4. Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.
5. Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

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