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Ejercicios › Lumbares

Exercise ball hug

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
2. Sujeta el balón de estabilidad con ambas manos, abrazándolo cerca del pecho.
3. Activa los músculos del core y reclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
4. Continúa reclinándote hacia atrás hasta sentir un estiramiento en los músculos de la espalda.
5. Mantén la posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

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