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Ejercicios › Gemelos

Ejercicios de Gemelos

59 ejercicios para entrenar gemelos, con imágenes e instrucciones.

Ankle circles
Ankle circles
Peso corporal
Asistido tumbado calves stretch
Asistido tumbado calves stretch
Asistido
Single leg elevación de gemelos con banda
Single leg elevación de gemelos con banda
Banda
Single leg inverso elevación de gemelos con banda
Single leg inverso elevación de gemelos con banda
Banda
Two legs elevación de gemelos - (band under both legs) v. 2 con banda
Two legs elevación de gemelos - (band under both legs) v. 2 con banda
Banda
Floor elevación de gemelos con barra
Floor elevación de gemelos con barra
Barra
Sentado elevación de gemelos con barra
Sentado elevación de gemelos con barra
Barra
Sentado elevación de gemelos con barra
Sentado elevación de gemelos con barra
Barra
De pie elevación de gemelos con barra
De pie elevación de gemelos con barra
Barra
De pie leg elevación de gemelos con barra
De pie leg elevación de gemelos con barra
Barra
De pie rocking leg elevación de gemelos con barra
De pie rocking leg elevación de gemelos con barra
Barra
Bodyweight de pie elevación de gemelos
Bodyweight de pie elevación de gemelos
Peso corporal
Box jump down with one leg stabilization
Box jump down with one leg stabilization
Peso corporal
De pie elevación de gemelos en polea
De pie elevación de gemelos en polea
Polea
De pie one leg elevación de gemelos en polea
De pie one leg elevación de gemelos en polea
Polea
Calf push stretch with hands against wall
Calf push stretch with hands against wall
Peso corporal
Calf stretch with hands against wall
Calf stretch with hands against wall
Peso corporal
Calf stretch with rope
Calf stretch with rope
Cuerda
Circles knee stretch
Circles knee stretch
Peso corporal
Donkey elevación de gemelos
Donkey elevación de gemelos
Peso corporal
Sentado elevación de gemelos con mancuerna
Sentado elevación de gemelos con mancuerna
Mancuerna
Sentado one leg elevación de gemelos con mancuerna
Sentado one leg elevación de gemelos con mancuerna
Mancuerna
Sentado one leg elevación de gemelos - hammer grip con mancuerna
Sentado one leg elevación de gemelos - hammer grip con mancuerna
Mancuerna
Sentado one leg elevación de gemelos - palm up con mancuerna
Sentado one leg elevación de gemelos - palm up con mancuerna
Mancuerna
Single leg elevación de gemelos con mancuerna
Single leg elevación de gemelos con mancuerna
Mancuerna
De pie elevación de gemelos con mancuerna
De pie elevación de gemelos con mancuerna
Mancuerna
Exercise ball on the wall elevación de gemelos
Exercise ball on the wall elevación de gemelos
Mancuerna
Exercise ball on the wall elevación de gemelos (tennis ball between ankles)
Exercise ball on the wall elevación de gemelos (tennis ball between ankles)
Mancuerna
Exercise ball on the wall elevación de gemelos (tennis ball between knees)
Exercise ball on the wall elevación de gemelos (tennis ball between knees)
Mancuerna
Hack elevación de gemelos
Hack elevación de gemelos
Máquina de empuje
Hack one leg elevación de gemelos
Hack one leg elevación de gemelos
Máquina de empuje
De palanca calf press
De palanca calf press
Máquina
De palanca donkey elevación de gemelos
De palanca donkey elevación de gemelos
Máquina
De palanca rotary calf
De palanca rotary calf
Máquina
De palanca sentado calf press
De palanca sentado calf press
Máquina
De palanca sentado elevación de gemelos
De palanca sentado elevación de gemelos
Máquina
De palanca sentado sentadilla elevación de gemelos on prensa de piernas en máquina
De palanca sentado sentadilla elevación de gemelos on prensa de piernas en máquina
Máquina
De palanca de pie elevación de gemelos
De palanca de pie elevación de gemelos
Máquina
One leg donkey elevación de gemelos
One leg donkey elevación de gemelos
Peso corporal
One leg floor elevación de gemelos
One leg floor elevación de gemelos
Peso corporal
Peroneals stretch
Peroneals stretch
Cuerda
Posterior tibialis stretch
Posterior tibialis stretch
Cuerda
Sentado calf stretch (male)
Sentado calf stretch (male)
Peso corporal
Single leg elevación de gemelos (on a dumbbell)
Single leg elevación de gemelos (on a dumbbell)
Mancuerna
Sled 45в° calf press
Sled 45в° calf press
Máquina de empuje
Sled calf press on prensa de piernas
Sled calf press on prensa de piernas
Máquina de empuje
Sled forward angled elevación de gemelos
Sled forward angled elevación de gemelos
Máquina de empuje
Sled tumbado calf press
Sled tumbado calf press
Máquina de empuje
Sled one leg calf press on prensa de piernas
Sled one leg calf press on prensa de piernas
Máquina de empuje
One leg floor elevación de gemelos multipower
One leg floor elevación de gemelos multipower
Multipower
Inverso calf raises multipower
Inverso calf raises multipower
Multipower
Inverso calf raises multipower
Inverso calf raises multipower
Multipower
Sentado one leg elevación de gemelos multipower
Sentado one leg elevación de gemelos multipower
Multipower
De pie leg elevación de gemelos multipower
De pie leg elevación de gemelos multipower
Multipower
Toe elevación multipower
Toe elevación multipower
Multipower
De pie elevación de gemelos (on a staircase)
De pie elevación de gemelos (on a staircase)
Peso corporal
De pie calves
De pie calves
Peso corporal
De pie calves calf stretch
De pie calves calf stretch
Peso corporal
Con lastre donkey elevación de gemelos
Con lastre donkey elevación de gemelos
Con lastre
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