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Ejercicios › Gemelos

De pie elevación de gemelos con mancuerna

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
2. Levanta los talones del suelo lo más alto posible, usando las pantorrillas.
3. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

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