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Ejercicios › Gemelos

Con lastre donkey elevación de gemelos

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie sobre una plataforma elevada con la punta de los pies en el borde y los talones colgando.
2. Sujétate de un objeto estable para mayor apoyo.
3. Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
4. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

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