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Ejercicios › Abductores

Side hip abduction

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
2. Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta.
3. Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
4. Repite del otro lado.
5. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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