De palanca sentado hip adduction

💪 Aductores🏋️ Máquina+ Isquiotibiales+ Glúteos

Cómo hacerlo

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
Coloca los pies sobre los apoyapiés y agarra las asas para mayor estabilidad.
Activa los aductores y junta lentamente las piernas, apretando la parte interna de los muslos.
Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

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