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Ejercicios › Bíceps

Inverso preacher curl con mancuerna

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre supino, con las palmas hacia arriba.
3. Manteniendo la parte superior de los brazos fija, exhala y flexiona las mancuernas mientras contraes los bíceps.
4. Continúa flexionando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
6. Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

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