Chair leg extended stretch

💪 Cuádriceps🏋️ Peso corporal+ Isquiotibiales+ Gemelos

Cómo hacerlo

Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
Cambia de pierna y repite el estiramiento.

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