🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Espalda alta

De pie twist remo (v-bar) en polea

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Coloca un accesorio en V en una máquina de cable a la altura del pecho.
2. Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
4. Da un paso atrás para crear tensión en el cable.
5. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
6. Tira del accesorio en V hacia tu torso retrayendo los omóplatos y flexionando los codos.
7. Mientras tiras, gira el torso hacia un lado, apretando los omóplatos entre sí.
8. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, sintiendo la contracción en la parte alta de la espalda.
9. Suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial, deshaciendo el giro del torso.
10. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, alternando la dirección del giro en cada repetición.

Ejercicios relacionados de Espalda alta