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Ejercicios › Pecho

One arm aperturas on exercise ball en polea

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Cómo hacerlo

1. Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2. Sujeta una agarradera del cable con una mano y extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
3. Mantén el codo ligeramente flexionado y la palma hacia adelante.
4. Lleva lentamente el brazo a través del cuerpo, apretando los músculos del pecho.
5. Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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