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Ejercicios › Pecho

Middle aperturas en polea

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Cómo hacerlo

1. Sujeta los cables a ambos lados de una máquina de cable a la altura del pecho.
2. Ponte de pie en el centro de la máquina con un pie ligeramente delante del otro.
3. Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados.
4. Mantén una ligera flexión en los codos y conserva una leve inclinación hacia adelante.
5. Activa los músculos del pecho y lleva los brazos hacia adelante con un movimiento amplio.
6. Haz una pausa por un momento en el centro y luego regresa lentamente los brazos a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

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