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Ejercicios › Pecho

Inclinado aperturas (on stability ball) en polea

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Coloca un balón de estabilidad en un ángulo inclinado.
2. Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas de una máquina de cable.
3. Siéntate sobre el balón de estabilidad de espaldas a la máquina, con los pies firmemente apoyados en el suelo.
4. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.
5. Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.
6. Con un movimiento controlado, lleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
7. Continúa el movimiento hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
8. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
9. Repite el número de repeticiones deseado.

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