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Ejercicios › Tríceps

Concentration extensión (on knee) en polea

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco o silla con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2. Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y coloca el codo en la parte interna de la rodilla derecha.
3. Extiende completamente el brazo, manteniendo el codo quieto y cerca de la rodilla.
4. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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