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Ejercicios › Trapecios

Encogimiento con banda

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies, sosteniendo los extremos con las manos.
2. Mantén los brazos rectos y relajados, y deja que la banda cuelgue frente a los muslos.
3. Activa los trapecios encogiendo los hombros hacia arriba, levantando la banda lo más alto posible.
4. Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

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