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Ejercicios › Isquiotibiales

Asistido prone hamstring

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca abajo sobre una esterilla o un banco con las piernas completamente extendidas.
2. Pide a un compañero o usa una banda elástica para sujetar tus tobillos.
3. Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos, manteniendo las rodillas rectas.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

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