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Ejercicios › Hombros

Con lastre kneeling step with swing

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de rodillas con las rodillas separadas a la altura de las caderas y la espalda recta.
2. Sostén un peso en cada mano, con los brazos extendidos rectos hacia abajo frente a ti.
3. Activa el core y balancea los pesos hacia arriba y por encima de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
4. Baja los pesos de nuevo a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

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