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Ejercicios › Hombros

De palanca sentado inverso aperturas

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.
2. Agarra las asas con un agarre prono y mantén los brazos ligeramente flexionados.
3. Exhala y junta las escápulas mientras llevas las asas hacia atrás y hacia afuera, alejándolas de tu cuerpo.
4. Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

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