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Ejercicios › Hombros

Tumbado one arm posterior elevación lateral con mancuerna

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, colgando hacia el suelo.
2. Mantén el brazo recto y levanta la mancuerna hacia el lado, alejándola del cuerpo.
3. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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