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Ejercicios › Hombros

One arm elevación lateral en polea

© Gym visual

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.
2. Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia abajo, y colócate lo suficientemente alejado de la máquina para que haya tensión en el cable.
3. Mantén el brazo recto y levántalo lentamente hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.
4. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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